Hai, Pioners! Seperti yang kita ketahui, pandemi Covid-19 belum kunjung berakhir. Berbagai upaya telah diusahakan, baik oleh pemerintah, tenaga kesehatan, maupun masyarakat. Mulai dari menggalakan 5 M (Memakai masker, mencuci tangan, menjaga jarak, menjauhi kerumunan, dan mengurangi mobilitas), vaksinasi, hingga melakukan PPKM. Namun, upaya tersebut ternyata belum mampu menghentikan penyebaran Covid-19. Oleh karena itu, menjaga kondisi tubuh dan imun sangat penting dalam menekan penyebaran dan mengurangi tingkat keparahan apabila terkena Covid-19. Lalu, mengapa memperkuat imun dianggap begitu penting?
Sistem imun merupakan struktur biologis yang bertanggung jawab dalam menjaga dan melindungi tubuh dari pengaruh biologis lain. Imun didesain untuk mengenali dan menghancurkan benda asing yang masuk ke dalam tubuh. Dengan demikian, imun yang kuat dapat menjaga tubuh dari bakteri, virus, atau mikroorganisme lain penyebab penyakit. Ketika sistem imun melemah, tubuh akan kesulitan untuk menghadapinya sehingga tubuh akan mudah terkena penyakit. Banyak yang mengira, memperkuat imun hanya dapat dilakukan dengan mengonsumsi vitamin dan suplemen saja. Padahal, memperkuat imun dapat dilakukan dengan beberapa cara, seperti berolahraga, mengonsumsi vitamin D, menjaga pola hidup sehat, dan berjemur. Seperti yang kita tahu, olahraga dengan intensitas yang cukup dan teratur dapat meningkatkan kebugaran dan kesehatan tubuh. Namun, ternyata dengan berolahraga teratur juga dapat meningkatkan imun, lho! Dengan berolahraga yang cukup dan teratur, fungsi hormon di dalam tubuh akan meningkat. Hormon-hormon dalam tubuh ini nantinya mampu meningkatkan daya tahan tubuh sehingga tubuh tidak mudah terkena penyakit. Selain berolahraga, menjaga pola hidup sehat juga dapat membantu meningkatkan imun tubuh. Asupan gizi yang tepat diperlukan agar sel berfungsi optimal. Sel yang berfungsi optimal akan mengaktifkan sistem kekebalan sehingga tubuh lebih sulit terkena penyakit. Lalu berjemur juga menjadi salah satu opsi untuk meningkatkan imun tubuh. Mengapa demikian? Di dalam sinar matahari pagi terdapat sinar UV yang bila terserap oleh tubuh, akan merangsang tubuh menghasilkan vitamin D yang nantinya dapat meningkatkan kadar kalsium dan fosfors dalam tubuh, menjaga fungsi otot dan saraf, dan tentu saja meningkatkan imun tubuh. Meskipun tidak dapat membunuh virus, imun tubuh dapat membantu memperkuat perlindungan bagi tubuh kita sehingga dapat mengurangi risiko keparahan penyakit yang ditimbulkan dari Covid-19.
Nah, Pioners, sekarang sudah tahu kan pentingnya memperkuat imun di masa pandemi ini. Oleh karena itu, kita harus selalu menjaga dan memperkuat Imun tubuh kita agar tidak terkena penyakit. Meski indikator penanganan Covid-19 membaik, kita tak boleh lengah, tetap harus waspada, hati-hati, dan terus bersiap siap menghadapi segala kemungkinan yang bisa terjadi.
Alexandro/Annisarq
Daftar Pustaka
Azizuddin, Imam., 2021, Jamu Tradisional Peningkat Imunitas di Masa Pandemi, UIN Maulana Malik Ibrahim Malang, Malang.
Elya, Windi Indah Fajar Ningsih, Eliza, Andi Eka Yunianto, Emy Yuliantini, Miratul Haya dan Ahmad Faridi, 2020, Kebiasaan Cuci Tangan, Berjemur, dan Media Informasi Pada Masyarakat Sumatra Selatan Selama Masa Pandemi COVID-19, Jurnal Media Kesehatan.
Mustofa, Akhmad; Suhartatik, Nanik., 2020, Meningkatkan Imunitas Tubuh Dalam Menghadapi Pandemi Covid-19 di Karang Taruna Kedunggupit, Sidoharjo, Wonogiri, Jawa Tengah, Universitas Slamet Riyadi Surakarta,Surakarta.
Pane, Bessy Sitorus., 2015, Peranan Olahraga Dalam Meningkatkan Kesehatan, https://jurnal.unimed.ac.id/2012/index.php/jpkm/article/view/4646/4079, diakses pada 25 Agustus 2021